在一項納入43萬余人參與、長達中位數(shù)為9年隨訪的大規(guī)模研究中，中國的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，每天7小時的睡眠時間，結(jié)合中高水平的休閑運動量以及較短的久坐時長能夠減少41%阿爾茨海默病風(fēng)險；這三類可調(diào)控行為對于阿爾茨海默病風(fēng)險的影響具有聯(lián)合作用。

　　該研究發(fā)現(xiàn)：睡眠時長與阿爾茨海默病風(fēng)險之間呈典型的“U”形關(guān)系；運動強度與罹患阿爾茨海默病的風(fēng)險呈斜率遞減的曲線關(guān)系；久坐時長與癡呆風(fēng)險之間整體上呈現(xiàn)“J”形關(guān)系。這項由復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授、天橋腦科學(xué)研究院(TCCI)研究員郁金泰臨床研究團隊聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)類腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院程煒研究員團隊開展的研究成果已發(fā)表在最新一期《分子精神病學(xué)》(《Molecular Psychiatry》)雜志上。

　　郁金泰教授介紹，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠、運動和久坐這三類日常行為與阿爾茨海默病發(fā)生風(fēng)險有關(guān)，然而這些研究主要是單獨研究每種行為在阿爾茨海默病中的作用，此前，尚無證據(jù)闡明睡眠、運動和久坐這三者之間的聯(lián)合作用對罹患阿爾茨海默病的影響。

　　針對這一現(xiàn)狀，研究團隊納入了431924名37至73歲的非阿爾茨海默癥患者參與，中位隨訪時間9.0年。期間，參與者分別報告了每天的睡眠時長，每周的總體運動量和休閑運動量，以及每天的久坐時長；隨訪期間共有5390名參與者被診斷為新發(fā)阿爾茨海默病?；谶@些數(shù)據(jù)，研究團隊探討了睡眠、運動和久坐這三類行為因素與阿爾茨海默癥發(fā)生風(fēng)險之間的單獨或聯(lián)合關(guān)系，并深入研究了每項行為與阿爾茨海默病之間的線性或非線性關(guān)聯(lián)模式。此外，研究還利用腦影像數(shù)據(jù)分析了三類行為對于腦結(jié)構(gòu)和腦連接的關(guān)系，以探究行為與阿爾茨海默癥之間的潛在作用機制。

　　該研究發(fā)現(xiàn)：最佳睡眠時長為7小時/天，過長或過短的睡眠時長都會增加阿爾茨海默病風(fēng)險；增加運動量可以降低阿爾茨海默病風(fēng)險，但當運動量達到較高水平時(約相當于每周360分鐘的步行或300分鐘的中度運動或150分鐘的劇烈運動)，繼續(xù)增加運動量不會進一步降低阿爾茨海默病風(fēng)險；4小時以內(nèi)的久坐不會影響阿爾茨海默病風(fēng)險，但更長時間的久坐則顯著增加阿爾茨海默病風(fēng)險。

　　與睡眠時間過長/過短+低運動量+長時間久坐的人相比，每晚7小時睡眠+中高強度運動量(相當于每周步行超過120分鐘，或中度運動超過100分鐘，或劇烈運動超過50分鐘)+短時間久坐(4小時以內(nèi))是最優(yōu)推薦組合，其阿爾茨海默病風(fēng)險降低了41%。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡眠、運動和久坐可能通過影響腦結(jié)構(gòu)進而影響阿爾茨海默病風(fēng)險。該研究為阿爾茨海默病預(yù)防提供了更加明確具體的指導(dǎo)。郁金泰教授和程煒青年研究員建議民眾維持每天7小時的睡眠時間，適度增加休閑運動量，減少久坐時間，可積極預(yù)防或延緩阿爾茨海默病的發(fā)生。